Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Mevsimsel geçişler, yoğun iş temposu, dengesiz beslenme ve uykusuzluk bağışıklık sistemimizin gardını düşürüyor. Beraberinde soğuk algınlığı, grip, faranjit gibi hastalıklar kendini gösteriyor. Hava şartlarının değişken olduğu son günlerde artan bu hastalıklara karşı yapmamız gereken ise, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmeye yardımcı gıdalar tüketmek. Peki, bu gıdalar nelerdir birlikte bakalım.

Turunçgiller

Enfeksiyonlar ile savaşmanın anahtarı, beyaz kan hücresidir. C vitaminin de bu hücreleri arttırdığı düşünüldüğünde turunçgil tüketimi bağışıklık sistemi için oldukça etkili.

Ispanak

Hücre yenilenmesinde olumlu rol oynayan ıspanak folik asit, potasyum, magnezyum ve C vitamini açısından da oldukça besleyicidir.

YoğurtVücudumuzun hastalıklara karşı doğal savunmasını arttırdığı düşünülen D vitamini kaynağı yoğurt, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur. 

Sarımsak

İçeriğindeki kalsiyum, demir, magnezyum, çinko, fosfor, potasyum ve B6 vitamini ile vücut direncini arttıran mucizevi bir besindir.

Badem

Sağlıklı bağışıklık sistemi için alınması gereken temel gıdalardan biride E vitamini ve besleyici yağ içeriğine sahip olan bademdir.

Kivi

Kivi Potasyum, folat, K ve C vitaminlerini içeren enfeksiyonlara karşı etkili bir gıdadır.

Zerdeçal

Hücrelerin enfeksiyonlara karşı olan direncinin artmasında etkili olan zerdeçal, aktif bileşeni olan kurkumin maddesi ile bunu sağlar.

Ay Çekirdeği

Yaklaşık %90’ı doymamış, sağlıklı yağlardan oluşan Ay Çekirdeği yağ asidi, protein ve vitamin değeri ile oldukça sağlıklı bir gıdadır.

Papaya

Antioksidan, A ve C vitaminlerini içeren bu meyve immün sistemini güçlendirici niteliktedir.

Zencefil

Zencefilin anti enflamatuvar, ağrı kesici ve antioksidan içeren sağlıklı yapısından faydalanarak akyuvar üretiminizi arttırabilirsiniz.

 

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Cilt Lekelerine 5 Bitkisel Çözüm

Cilt lekeleri, özellikle yaz döneminde bazılarımızın kabusu haline geliyor. Cilt lekelerinden kurtulabileceğiniz bitkisel çözümleri ...

Düşük Kalorili Gece Atıştırmalıkları

Diyet yapmak sabırlı olmayı gerektirmenin yanında iyi bir matematiğe de sahip olmanızı gerektiriyor ve ...

Bahar Alerjisine İyi Gelen 8 Yiyecek ve İçecekler

Nisan ayı ile birlikte polenlenmeler sonucu görülen bahar alerjileri kimi zaman ilkbaharın tüm güzelliklerini ...

Sağlıklı Bir Tatlı: Yulaflı Elma Dolması

Aniden canınız tatlı mı istedi? Hafif ama lezzetli bir şeyler mi arıyorsunuz? Sağlıklı bir ...

Kabuğunda Vitamin Bulunan 8 Besin

Yediğimiz meyve, sebze, kuruyemiş ve diğer besinlerin faydalarını az çok biliyoruz. Ancak yalnızca kabuğunu ...

Fitobesinler

Bu haftaki yazımız sebzelere renklerini veren fitobesinler hakkında. Bu besinler aynı zamanda, antioksidan ya ...