Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Mevsimsel geçişler, yoğun iş temposu, dengesiz beslenme ve uykusuzluk bağışıklık sistemimizin gardını düşürüyor. Beraberinde soğuk algınlığı, grip, faranjit gibi hastalıklar kendini gösteriyor. Hava şartlarının değişken olduğu son günlerde artan bu hastalıklara karşı yapmamız gereken ise, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmeye yardımcı gıdalar tüketmek. Peki, bu gıdalar nelerdir birlikte bakalım.

Turunçgiller

Enfeksiyonlar ile savaşmanın anahtarı, beyaz kan hücresidir. C vitaminin de bu hücreleri arttırdığı düşünüldüğünde turunçgil tüketimi bağışıklık sistemi için oldukça etkili.

Ispanak

Hücre yenilenmesinde olumlu rol oynayan ıspanak folik asit, potasyum, magnezyum ve C vitamini açısından da oldukça besleyicidir.

YoğurtVücudumuzun hastalıklara karşı doğal savunmasını arttırdığı düşünülen D vitamini kaynağı yoğurt, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur. 

Sarımsak

İçeriğindeki kalsiyum, demir, magnezyum, çinko, fosfor, potasyum ve B6 vitamini ile vücut direncini arttıran mucizevi bir besindir.

Badem

Sağlıklı bağışıklık sistemi için alınması gereken temel gıdalardan biride E vitamini ve besleyici yağ içeriğine sahip olan bademdir.

Kivi

Kivi Potasyum, folat, K ve C vitaminlerini içeren enfeksiyonlara karşı etkili bir gıdadır.

Zerdeçal

Hücrelerin enfeksiyonlara karşı olan direncinin artmasında etkili olan zerdeçal, aktif bileşeni olan kurkumin maddesi ile bunu sağlar.

Ay Çekirdeği

Yaklaşık %90’ı doymamış, sağlıklı yağlardan oluşan Ay Çekirdeği yağ asidi, protein ve vitamin değeri ile oldukça sağlıklı bir gıdadır.

Papaya

Antioksidan, A ve C vitaminlerini içeren bu meyve immün sistemini güçlendirici niteliktedir.

Zencefil

Zencefilin anti enflamatuvar, ağrı kesici ve antioksidan içeren sağlıklı yapısından faydalanarak akyuvar üretiminizi arttırabilirsiniz.

 

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Çölyak Hastalığından Korunmanın Yolları

Gluten proteinine karşı, kronik hale gelen alerjiler çölyak hastalığını meydana getiriyor. 9 Mayıs olarak ...

Çocuklar için 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Çocukları, ağlamaktan vazgeçirmek için ya da yemeğini bitirmesi karşılığında adeta bir ödül olarak sunduğumuz ...

Doğal ve Sağlıklı Yaşam

Yrd. Doç. Dr. Mehmet Görgülü ile bu hafta doğal ortamda beslenen hayvanların tüketilmesi ve ...

Ramazan Ayında Sağlığımızı Korumak İçin 5 Faydalı Öneri

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle oruç tutan kişilerin sağlığına biraz daha ...

Mart Ayına Özel Meyve ve Sebzeler

Baharın müjdecisi Mart ayı ile birlikte doğa kendini yenilerken, bir taraftan kış sebze ve ...

Deniz Tuzunun Faydaları

Deniz tuzu yemeklere tat vermesi dışında, insan vücuduna faydalı olması açısından da tercih edilen ...