Mutluluk Veren Besinler

Gün içerisinde tükettiğimiz pek çok besinin vücudumuza faydası vardır. Peki,  mutluluk veren besinler nelerdir? 

Üzüntü, yorgunluk, iş yoğunluğu ve bir takım kişisel sorunlar, mutsuzluğa sebep olan etkenlerdendir diyebiliriz. Bunun için bir mucize beklemek yerine, kendimizi mutlu edebilecek pek çok besini tüketebiliriz.   1. Somon balığı: Omega-3 bakımından zengin bir besindir. Somon aynı zamanda, dünyanın en iyi antidepresanlarından bir tanesidir. Yılan balığı, uskumru ve ton balığı da tıpkı somon gibi depresyon halleri ve karamsarlık durumlarını önleyebilen besin değeri taşıyor.  2. Çikolata: İnsanların kendilerini mutsuz hissettiği dönemlerde en fazla tercih ettiği yiyecekler arasında yer alıyor. Çikolata, içerisinde bulunan seratonin maddesi ile mutluluk hormonunu vücuda yayıyor.  3. Muz: Vücuda yüksek düzeyde potasyum ve iyi karbonhidratları veren bir meyvedir. Aynı zamanda içerisinde bulunan triptofan, vücut tarafından seratonine dönüştüğü için, muz mutluluk veren bir besindir.  4. Tahıllar: Seratonin üretimine yardımcı olduğu için bunları gün içerisine tüketebiliriz. Esmer pirinç, kepekli tahıllar, buğday tohumu ve maya özü gibi besinler bu besinler içerisinde bulunuyor.  5. Kuruyemişler: Kuruyemişler de vücut içerisinde seratonin miktarını arttırmaktadır. Kaju fıstığı, keten tohumu, kabak çekirdeği, yer fıstığı, susam, badem ve ay çekirdeği bu yemişlerden sayılabilir.  6. Süt, peynir, yumurta: Süt ve peynir çeşitleri de seratonin seviyesini arttırmak için kullanılıyor. Özellikle yumurta akı en fazla tercih edilenlerdendir. Bu besinleri direkt olarak tercih etmek de bizi mutlu edebilir.  7. Bakliyat: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye ve siyah fasulye de seratonin açısından zengin kaynaklardır.  8. Sebzeler:  Karnabahar, brokoli, mısır ve soya fasulyesi de seratonin düzeyini sabitleştirmektedir.  

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Fitobesinler

Bu haftaki yazımız sebzelere renklerini veren fitobesinler hakkında. Bu besinler aynı zamanda, antioksidan ya ...

Fiziksel Açlık mı, Duygusal Açlık mı?

Açlığınızı mideniz guruldadığında mı hissediyorsunuz? Yoksa sürekli bir şeyler yemek ya da atıştırmak mı ...

Hindistan Cevizinin Bilinmeyenleri

Eski bir tarihe sahip olduğu bilinen Hindistan cevizi, tropik bölgelerde yetişen bir meyvedir. Bu ...

Çay Detoksu

Alkollü içecekler, mezeler, kuruyemiş ve tatlıları çok tükettikten sonra vücudunuzu dinlenmeye alıp, daha sağlıklı ...

Yemeklere Lezzet Katan Kepekli Tahıllar

2017 yılında, restoranların menülerinde kepekli tahıllar ile yapılan pek çok lezzete rastladık. Bunun beraberinde ...

Sağlıklı Bir Tatlı: Yulaflı Elma Dolması

Aniden canınız tatlı mı istedi? Hafif ama lezzetli bir şeyler mi arıyorsunuz? Sağlıklı bir ...