Mutluluk Veren Besinler

Gün içerisinde tükettiğimiz pek çok besinin vücudumuza faydası vardır. Peki,  mutluluk veren besinler nelerdir? 

Üzüntü, yorgunluk, iş yoğunluğu ve bir takım kişisel sorunlar, mutsuzluğa sebep olan etkenlerdendir diyebiliriz. Bunun için bir mucize beklemek yerine, kendimizi mutlu edebilecek pek çok besini tüketebiliriz.   1. Somon balığı: Omega-3 bakımından zengin bir besindir. Somon aynı zamanda, dünyanın en iyi antidepresanlarından bir tanesidir. Yılan balığı, uskumru ve ton balığı da tıpkı somon gibi depresyon halleri ve karamsarlık durumlarını önleyebilen besin değeri taşıyor.  2. Çikolata: İnsanların kendilerini mutsuz hissettiği dönemlerde en fazla tercih ettiği yiyecekler arasında yer alıyor. Çikolata, içerisinde bulunan seratonin maddesi ile mutluluk hormonunu vücuda yayıyor.  3. Muz: Vücuda yüksek düzeyde potasyum ve iyi karbonhidratları veren bir meyvedir. Aynı zamanda içerisinde bulunan triptofan, vücut tarafından seratonine dönüştüğü için, muz mutluluk veren bir besindir.  4. Tahıllar: Seratonin üretimine yardımcı olduğu için bunları gün içerisine tüketebiliriz. Esmer pirinç, kepekli tahıllar, buğday tohumu ve maya özü gibi besinler bu besinler içerisinde bulunuyor.  5. Kuruyemişler: Kuruyemişler de vücut içerisinde seratonin miktarını arttırmaktadır. Kaju fıstığı, keten tohumu, kabak çekirdeği, yer fıstığı, susam, badem ve ay çekirdeği bu yemişlerden sayılabilir.  6. Süt, peynir, yumurta: Süt ve peynir çeşitleri de seratonin seviyesini arttırmak için kullanılıyor. Özellikle yumurta akı en fazla tercih edilenlerdendir. Bu besinleri direkt olarak tercih etmek de bizi mutlu edebilir.  7. Bakliyat: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye ve siyah fasulye de seratonin açısından zengin kaynaklardır.  8. Sebzeler:  Karnabahar, brokoli, mısır ve soya fasulyesi de seratonin düzeyini sabitleştirmektedir.  

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Fitobesinler

Bu haftaki yazımız sebzelere renklerini veren fitobesinler hakkında. Bu besinler aynı zamanda, antioksidan ya ...

Yulaflı Hurma Tarifi

Kahvaltıda yeniliklere yer açarak, taze hurma, yulaf, ceviz ve tarçın ile güne zinde başlayın. Taze ...

Tok Tutan 7 Besin

Bazı besinler diğer yiyeceklere oranla tokluk hissini uzun vadede sürdürebilme yeteneğine sahiptir.  Bu etkiye ...

Kişnişin Bilinmeyen Faydaları

Kişniş, maydanozu andıran ve tohumu baharat olarak kullanılan bir bitkidir. Kişnişin tohumları ile hem ...

Yemek Yapmayı Kolaylaştırmak

Bu koca şehirde kimsenin yemek yapmaya zamanı yok! Ama sağlık için evde yemek yapmamız ...

Siyah Pirincin Faydaları Nelerdir?

Siyah pirincin bilinmeyen faydaları: Bol magnezyum: İçeriğinde magnezyum özelliği ile kemik, kalp ve sinir ...