Taze Meyve ve Yeşilliklerle Su

Yaz yaklaşırken sağlık için düşünülen şeylerden bir tanesi de diyettir. Siz de diyet yaparken suyu meyveler ve yeşillikler ile deneyebilirsiniz. İnsan yaşamında oksijenden sonra gelen en önemli öğelerden bir tanesi de sudur. Muhakkak gün içerisinde en az iki litre suyun tüketilmesi gerektiğini biliyoruz. Peki, bu durumu neden daha avantajlı bir hale getirmiyoruz? Mesela; “Nasıl kilo veririz?”, sorusuna verebileceğimiz birden çok yanıt var. Önemli olan bunu sağlıklı ve dengeli bir şekilde yapabilmek. Suyu farklı besin maddeleri ile birleştirerek yeni tatlar denemeye ne dersiniz?    1. Nane, limon ve salatalıklı su  Evde bulabileceğiniz basit besinlerle bu suyu hazırlamak mümkün. 

  • 1 adet salatalık,
  • 1 adet limon,
  • 8-10 adet nane yaprağı,
  • 300 ml su

 Limon ve salatalıkları küçük küpler halinde keselim ve suya koyalım. Nane yapraklarını yıkayıp içerisine ekleyelim. Karışımımızı bir gece buzdolabında bekletelim. Ertesi gün tüketebiliriz. İçerisindeki salatalık ve limonlar da ayrı bir tada sahip. Deneyebilirsiniz, önerisi bizden. 🙂  2. Elma, nane, limon ve frambuazlı suRenkli  bir içecek tercih etmek isterseniz; nane, limon, elma ve frambuaz ile hazırlanan bu karışımı öneriyoruz. İçmesi keyifli ve yapılışı oldukça kolay. 

  • 80 gram frambuaz,
  • 1 adet elma,
  • 10 yaprak nane,
  • 6 bardak su,
  • 1 adet limon

 Salatalık ve elmaları dilediğimiz büyüklükte doğrayabiliriz. Biz dilimlemeyi tercih ediyoruz. Üzerine limon ve frambuaz dilimlerini ekleyelim. Yaklaşık 2-3 saat buzdolabında bekletip, suyu tüketebiliriz. Gün içerisinde susadığınızı hissederseniz, mutlaka hazırladığınız bu karışımı tüketin.  3. Ispanak, avokado, nane ve salatalıklı su Salatalık hemen hemen her sağlıklı tarifte yer alıyor. Akla ilk gelen bu besin dışında bir de naneyi unutmamak gerek değil mi? Yeşilin içerisinde gizli kalan sağlık deposunu, ıspanak ve avokado ile zenginleştirelim. 

  • 1 adet salatalık,
  • 1 bardak su,
  • 3-4 yaprak ıspanak,
  • 1 adet avokado,
  • 8 adet nane

 Ispanak, salatalık, avokado ve nane yapraklarını blenderdan geçirelim. Suyu blender içerisine ekleyelim ve karıştıralım. Üzerine badem ya da ceviz eklerseniz, farklı bir lezzet elde edebilirsiniz. 4. Ananas, zencefil ve limonlu su  

  • 1/2 adet limon,
  • Yarım litre su,
  • 1 çay kaşığı kadar zencefil

 Zencefil, çaylarla da çok yakışan, sağlıklı bir besindir. Su içerisine yarım limonumuzun suyunu sıkalım. Ananasımızı küp şeklinde hazırlayalım. Zencefili de ekleyip blenderdan geçirelim. 2-3 saat kadar buzdolabında bekletip, tüketebiliriz.  5. Portakal, havuç, elma ve limonlu su Besinlerin renkleri de aslında bir sağlık dengesi oluşturuyor. Her renkli besinde farklı vitamin ve mineraller yer alıyor. Bu tarifimizde de turuncunun enerjisi hakim, oldukça da leziz! 

  • 1 adet havuç,
  • 1 adet portakal,
  • 2 adet elma,
  • 1/2 limon suyu,

 Meyveleri parçalara ayırıp, suyu ekleyelim. Bu su diğerlerinden farklı. Diğer tariflerde, bir süre beklenmesi gerekiyor, fakat bu tarifte beklemek sakıncalı olacak. “Meyvelerin vitamini kaçar!”, diye bir söz vardır ya, işte o söz burada geçerli. 🙂 Hazırladığımız karışımı hemen tüketelim. 

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Gebelikte Süt Tüketiminin Sırları

Süt doğal olarak bir metabolizma mucizesidir. Süt tüketimi, gebelerin gebelik dönemlerinin başından beri almaları ...

Diyet Türleri Nelerdir?

” Sayısız miktarda diyet türleri var. İçerikleri ve uygulanış şekilleri birbirlerinden az veya çok ...

Ramazan’da Yapabileceğiniz 10 Çorba Önerisi

Ramazan sofraları çorbasız olmaz! İftar yemeklerine lezzet ve renk katan bereketli çorba önerilerini, sizler ...

Deniz Tuzunun Faydaları

Deniz tuzu yemeklere tat vermesi dışında, insan vücuduna faydalı olması açısından da tercih edilen ...

5 Soruda Kalsiyuma Dair Merak Edilenler

Vücudumuz için önem arz eden mineraller arasında en önemli olanlar arasında kalsiyumu ilk sıralara ...

D Vitamininden Kalsiyum Desteği

Kalsiyum emilimini destekleyen D vitamini, diş ve kemiklerin güçlenmesini sağlıyor. D vitamini vücut tarafından ...