Tok Tutan 7 Besin

Bazı besinler diğer yiyeceklere oranla tokluk hissini uzun vadede sürdürebilme yeteneğine sahiptir.  Bu etkiye sahip gıdalar:  1. Yulaf EzmesiProtein ve lif açısından zengin bir içeriğe sahip olan yulaf ezmesi, açlık hormonunu baskılayarak tokluk süresini uzatır. Böylelikle bir diğer öğüne kadar ihtiyaç duyulan enerjiyi vücuda sağlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu gün içerisinde almakta zorlananlar için de alternatif bir besin kaynağı; çünkü yapısında bulunan beta – glikoz ile su içme isteğini arttırır.  2. YumurtaKahvaltı ve öğle yemeği arasındaki açlık hissini en aza indirgeyecek bir protein kaynağı. Gün içerisinde aç kalmadan daha az kalori tüketmenize yardımcı olacak küçük ama etkili bir besin.  3. BaklagillerFasulye, nohut, barbunya gibi besinler B vitamini kompleksi ve demir açısından zengin, fazla yeme ihtiyacınızı kontrol altına alabilecek tok tutan besinler arasında da en üst sırada.  4. ElmaAniden gelen açlık hissini uzaklaştırmak için kullanılabilecek etkili birsi elma. Vitamin – mineral deposu olan elma, düşük kalorisiyle bu konuda en çok tercih edilen meyve. Vücuda enerji sağlayarak kan glikoz düzeyini dengeleyen sağlıklı bir alternatif olarak göze çarpıyor.  5. KuruyemişFaydalı yağlar içeren ve lif açısından yoğun olan kuruyemiş ailesi harika birer iştah bastırıcıdır. Vitamin – mineral, karbonhidrat ve protein bakımından vücudu olumlu önde etkilemekle beraber vücut direncinin arttırılması içinde tüketilmeli.  6. AvokadoSıcak iklimin bizlere sunduğu sağlıklı bir güzellik; avokado. Meyve olmasına karşılık alışık olmadığımız şekilde şekerli – tatlı bir aromaya sahip değil. Sağlıklı yağlar, vitamin, minareli ve antioksidan içeriği ile vücudumuz için oldukça yararlı. Yapısındaki 20 çeşit vitamin ve omega 3 yağı ile kaliteli bir besin değerine sahip. Ağırlığının %7’si kadar fiber içermesi de kan şekerini düzenleme ve bağışıklık sitemini güçlendirmede etkili olmasına yardımcı. Bu sağlık deposu meyvenin yalnızca yarısını yemeniz dahi sizi öğlene kadar tok tutmaya yetecek.  7. Yeşil Yapraklı Sebzeler Marul, semizotu, lahana, salatalık, kereviz  gibi sebzeler hem kalori bakımından sizi üzmez hem de sindirimleri yavaş olduğu için midenizin dolu olduğu hissini uyandırır. 

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Yeşillerinizi Bir Araya Getirin

 Birbirinden farklı besinsel içeriğe sahip olan yeşil bitkiler, farklı lezzetlerde olup, farklı iklimlerde yetişiyor. ...

Protein Açısından En Zengin Besinler

Protein, hem enerji hem de hücrelerin onarımı için gereklidir. Özellikle diyet yapılan dönemler içerisinde, ...

Fiziksel Açlık – Duygusal Kökenli Açlık

Bazen siz de ne kadar çabuk acıktığınızı ve dahası bu açlığın sebepsiz olduğunu hiç ...

Besleyici Balın Faydaları

Balın Tarihçesi Bal, doğadan gelen eşsiz lezzeti, kusursuz görümü, kıvamı ve besleyici içeriği ile insanlar ...

Sağlıklı Bir Tatlı: Yulaflı Elma Dolması

Aniden canınız tatlı mı istedi? Hafif ama lezzetli bir şeyler mi arıyorsunuz? Sağlıklı bir ...

Kilo Vermeye Engel Olan 10 Sebep

Çok uzun süre diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız ve aksine hala kilo almaya devam ...