Çocuklar için 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Çocukları, ağlamaktan vazgeçirmek için ya da yemeğini bitirmesi karşılığında adeta bir ödül olarak sunduğumuz kraker, cips, bisküvi ve çikolata gibi abur cuburlara bir anlamda kendimiz alıştırıyoruz. Peki, çocuklarımıza hiç mi atıştırmalık yiyecekler vermeyeceğiz? Çocukları mutlu etmek ve onları ödüllendirmek için evde hazırlayabileceğiniz 5 sağlıklı atıştırmalığa birlikte bakalım.

1. Elma cipsi2 adet elmayı ince ince dilimledikten sonra, üzerlerine birkaç damla limon suyu damlatalım ve yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye alarak üzerine tarçın dökelim. 100 derece fırında 1 saat pişen elmalarımızı bir gece beklettikten sonra çocuğunuza sağlıklı bir atıştırmalık olarak verebilirsiniz.

2. Muz cipsiBirkaç adet olgunlaşmamış muzu çok kalın olmayacak şekilde dilimleyelim ve yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine yerleştirelim. Üzerilerine kararmaması için limon suyu damlattıktan sonra 100 derecede 1 saat kadar fırınlayalım. Daha çıtır çıtır kıvamda olması için bir gece bekletmenizi tavsiye ediyoruz.

3. Muzlu smoothieBlender içine 2 su bardağı yoğurt, 2 tane muz ve 2 yemek kaşığı balı koyduktan sonra karıştıralım. Üzerine buz ekleyerek karıştırma işlemine devam edelim ve boza kıvamına gelene kadar devam edelim. Dilerseniz diğer meyvelerle de çocuğunuz için farklı lezzetlerde smoothie hazırlayabilirsiniz.

4. Hurma ezmesi20 tane hurmayı çekirdeklerinden ayırdıktan sonra yıkayalım ve robotta çekerek püre haline getirelim. Daha sonra içine yarım su bardağı cevizi ekleyerek tekrar robottan geçirelim. Birbirine yeteri kadar karışan hurma püresi ve ceviz karışımının streç film ile sucuk şeklinde saralım ve buzlukta iki saat bekletelim. Streç filmden çıkararak Hindistan cevizine bulayalım ve istediğimiz ebat ve şekillerde keserek çocuğumuzu bu harika atıştırmalıkla tanıştıralım.

5. Lavaş ekmeğinden cips5 yaprak lavaşı üçgen olacak şekilde keselim. Bir kase içinde ¼ çay bardağı sıvı yağa damak tadına göre karabiber, toz kırmızı biber, kekik, zerdeçal gibi baharatları ekleyelim. Hazırlamış olduğumuz karışımı lavaşlarımızın üzerine sürdükten sonra, yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsimize alalım ve 250 derecede yaklaşık 10 dakika pişirelim. Soğuduktan sonra çocuğunuza gönül rahatlığı ile yedirebilirsiniz.

Tags:

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Ramazan’da Yapabileceğiniz 10 Çorba Önerisi

Ramazan sofraları çorbasız olmaz! İftar yemeklerine lezzet ve renk katan bereketli çorba önerilerini, sizler ...

Deniz Ürünlerinin Sağlığa 10 Faydası

Son dönemlerde obezite, şeker hastalığı ve bu hastalıklara bağlı olarak kalp rahatsızlıklarının görülme oranları ...

Beslenme Hakkında Herşey

Yrd. Doç. Dr. Mehmet Görgülü, İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp fakültesi hastalıkların tespitinin yanı sıra ...

Haziran Ayında Hangi Besinler Tüketilmeli

Günümüzde bir avantaj olarak yansıtılan her mevsim, her çeşit sebze, meyveye ulaşabilme kolaylığı, bizi ...

Kabuğunda Vitamin Bulunan 8 Besin

Yediğimiz meyve, sebze, kuruyemiş ve diğer besinlerin faydalarını az çok biliyoruz. Ancak yalnızca kabuğunu ...

Çalışanlar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Çalışan bireyler, ofis ortamlarında doğru atıştırmalıklar seçerek, hem vücut enerjilerini arttırabilir hem de ekstra ...