Düşük Karbonhidrat Diyeti

Kimi zaman kilo vermek, kimi zaman ise sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diyet yöntemine başvururuz. Düşük karbonhidrat diyeti de bunlardan bir tanesidir. Bilindiği gibi birçok diyet, geçici bir zayıflık sağlarken gerçekten sağlıklı olmaya yönelik beslenme ile yapılan diyetler, hem kalıcı zayıflık sunar hem de dinç bir görünüm sağlarlar. Bu diyetlerden bir tanesi de, düşük karbonhidratlı beslenme diyetidir. Düşük karbonhidratlı besinler, yağ yakarken aynı zamanda kasların güçlenmesini hızlandırıyor. Ancak bu diyet profesyonel sporcular ve her gün antrenman yapan sporcular için uygun değildir. Düşük karbonhidratlı beslenme yöntemi hareketsiz bir yaşama sahip olanlar ya da günde en fazla bir saat spor yapanlar için daha uygun bir beslenme programı olarak uygulanabilir. Bu beslenme ile hızlı yağ yakımı sonucunda fit bir görünüme kavuşmak, yüksek enerjiye sahip olmak ve kilo verdikten sonra hızlı kilo alımı problemi yaşamamak için uygulanabilir.  Düşük karbonhidratlı beslenme düzenini sağlamak için yenilmemesi gereken yiyeceklerin başında şekerli gıdalar, ekmek, baklagiller, nişastalı yiyecekler, hazır meyve suları, pirinç, tahıllı gıdalar, mısır, enerji içecekleri, asitli içecekler ve dondurma gibi yiyecekler yer alıyor. Peki, bu süreçte neler yenebilir? Beyaz et başta olmak üzere et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyveler ve sebzeler tüketilebilir. Önemli olan yenilen besinin içinde bulunan karbonhidrat miktarını belirlemektir. Bu miktara göre tüketildiğinde istenilen sonuç elde edilebilir. Vücudun bol lif kaynağı alması da önemlidir. Salata ve kuru yemişler, gün içerisinde vücuda gerekli olan lifi verebilir. Eğer tatlıdan vazgeçemeyen biriyseniz, bu süreçte aşırı şeker ve un ile yapılan tatlılardan uzak durup, sağlıklı lezzetleri tercih edebilirsiniz.  Hem lezzetli hem de kilo aldırmayan harika bir tatlı tarifi paylaşıyoruz sizlere: Hurmalı diyet tatlısı. İçindekiler—————————————–

  • 1 çay bardağı kakao,
  • 5 adet hurma,
  • 1 çay bardağı Chia tohumu,
  • 1 çay bardağı Hindistan cevizi,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 su bardağı ceviz içi,
  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Hazırlanışı—————————————–1. Ceviz içini, çekirdeğini çıkardığımız hurmayı, balı, Chia tohumunu, yulaf ezmesi ile karıştıralım. Yaptığımız karışımı blenderdan geçirelim. 2. Hazırladığımız kurabiye harcını, avucumuzun içinde yuvarlayalım ve top haline getirelim. 3. Yaptığımız topları önce kakao, sonrasında  Hindistan cevizine bulayalım. 4. 30 dakika buzdolabında bekletelim ve servise hazır hale gelince sunabiliriz.

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Cilt Lekelerine 5 Bitkisel Çözüm

Cilt lekeleri, özellikle yaz döneminde bazılarımızın kabusu haline geliyor. Cilt lekelerinden kurtulabileceğiniz bitkisel çözümleri ...

Sağlıklı ve Parlak Bir Cildin Yolu Nereden Geçer?

Sağlıklı ve parlak bir cildin yolu nereden geçer? Sorunun cevabı benim için çok basit: Sağlıklı ...

Merhaba Sağlıklı Yağ!

Bugün sizi dünyanın en sağlıklı yağlarından biriyle tanıştıracağım! Merhaba sade yağ! Sade yağ, tereyağının pişirilerek ...

Doğayla İç İçe Yaşam ve Çiftlik Lezzetleri

Gökdelenlerde çalışmak yerine, ağaçlara sarılabilecekleri doğal yaşamları tercih ediyoruz. Bunun sebepleri arasında, şehir yaşantısından ...

Enerji İçecekleri Hakkında 6 Soru ve Cevap

Enerji içecekleri özellikle gençler ve çocuklar arasında popülaritesini artırıyor.. Medyada çok fazla enerji içeceği tüketen ...

Geleneksel Fas Mutfak Gereçleri

 Mutfaklarınızda bol baharatlı yahni kokusu ve taze naneli çayları ile ünlü Fas esintileri yaşamak ...