D Vitamininden Kalsiyum Desteği

Kalsiyum emilimini destekleyen D vitamini, diş ve kemiklerin güçlenmesini sağlıyor. D vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. 1. Güneş IşınlarıSindirim sistemini destekleyen ve cilt yaralarını iyileştiren bu vitamin, gıdalar ve güneş yardımıyla vücuda dahil edilebilmektedir. Konunun uzmanları tarafından bunu güneşten almanın en etkili yöntem olduğu söylense de, yaşam şartlarına baktığımız zaman, bu durumun mümkün olmadığını düşünebiliriz. Faydalı güneş ışınlarını vücuda depolayan fototerapin, vücudun D vitamini kazanması için son dönemde çok fazla tercih edilmeye başlamıştır. Çünkü vitamin kazanımı için güneşe çıkılsa da, ışınların zararlı etkilerinden uzak kalmak için güneş kremleri kullanılıyor. Bu da D vitamini alınımını doğal olarak azaltabiliyor. Bu noktada, D vitamini bakımından zengin gıdalar imdadımıza yetişiyor. 2. Balık ve Deniz ÜrünleriTon balığı, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, peynir, tereyağı, balık yağı, patates, istiridye ve yumurta gibi besinler, D vitamini bakımından zengin olduğu için tercih edilebilir. D vitamini vücut içerisinde eksik olduğunda, mikroplara karşı gelen savunma sistemi işlev yapamamaktadır. Kalsiyum seviyesini vücut içerisinde kontrol eden vitamin, kalsiyumun kemik gelişimini desteklemesine yardımcı olur. Dişlerimizde bulunan fosfor da bu vitamin sayesinde vücut tarafından emilir.   3. Peynir, Tereyağı, Patates ve YumurtaTereyağı, peynir, yumurta ve patates de D vitamini açısından zengin besinlerdendir. Yapılan araştırmalara göre, D vitaminin öneminin bu kadarla sınırlı kalmadığını, kas ve kemik dokusu dışında bağışıklık sistemi, prostat ve meme kanseri, sinir sistemi gibi değişik dokular üzerinde de etkisi olduğunu görebiliriz. 4. D Vitaminin Sağlığa Etkisiİnsanlar doğdukları andan itibaren vitamin ve mineralleri dengeli miktarda almalıdır. D vitaminini bebekler, gebeler ve emziren anneler, ergenlik dönemindeki çocuklar, kemik ağrısı yaşayanlar, astım hastası olan bireyler, alerjisi olan çocuk ya da yetişkinler, güneşten uzak kalanlar, bağırsak problemleri yaşayanlar, böbrek hastaları, kemik erimesi rahatsızlığı olanlar, karaciğer hastaları ve 50 yaş üzerindeki bireyler tarafından düzenli bir şekilde alınması gerekir. 

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Saç Dökülmesine İyi Gelen Doğal Besinler

Doğal besinlerden aldığımız vitamin, mineral ve kalsiyum, vücut sağlığımız dışında cilt ve saç sağlığımızı ...

Merhaba Sağlıklı Yağ!

Bugün sizi dünyanın en sağlıklı yağlarından biriyle tanıştıracağım! Merhaba sade yağ! Sade yağ, tereyağının pişirilerek ...

Enerji İçecekleri Hakkında 6 Soru ve Cevap

Enerji içecekleri özellikle gençler ve çocuklar arasında popülaritesini artırıyor.. Medyada çok fazla enerji içeceği tüketen ...

Mineral Deposu Yosun Salatası

İçerisinde yüksek miktarda mineral bulunan yosunlar, Japonya gibi pek çok Asya ülkesinde sıklıkla tüketiliyor. ...

Yulaflı Hurma Tarifi

Kahvaltıda yeniliklere yer açarak, taze hurma, yulaf, ceviz ve tarçın ile güne zinde başlayın. Taze ...

Sağlıklı Beslenme ile İlgili 5 Soru ve Cevap

Diyet ve beslenme söz konusu olduğunda, aklımızda pek çok soru ve şüphe var. Sağlıklı ...