Güne Zinde Başlamanın Formülü: Doğru Kahvaltı

“Kahvaltı bir günün en önemli öğünüdür,” sözü bizim için değerlidir. Peki, zinde olmak için doğru kahvaltıda neler bulunmalıdır? Pek çok kahvaltılık lezzet, ana yemeklerde sofraya atıştırmalık olarak getiriliyordu. Fakat çalışma saatlerinin düzene girmesi ile tüm dünyada kahvaltı kültürü ortaya çıkmaya başladı. Son dönemlerde kahvaltının doğru bir şekilde yapılmadığını söyleyebiliriz. Kilo verme, rejim yapma ve yoğunluk gibi pek çok neden dolayısı ile kahvaltı atlanan bir öğün olmaya başladı. Halbuki doğru bilinen bu yanlışlar, güçlü atıştırmalıklar ve sağlıklı yiyecekler ile desteklenebilmektedir. Herkese uygun bir trendin var olduğunu söyleyebiliriz. Hindistan cevizi sütü, badem sütü, çilek, chia tohumu, ay çekirdeği, bal ve kuruyemiş. Bunların hepsi bir kasede toplandığı zaman, gün içerisinde size faydalı olacak enerjiyi sağlayacak gücü kazandığınızı görebilirsiniz. Bu aralar en fazla tercih edilen kahvaltılıklar bu yönde. Besin değeri yüksek olan, bol vitaminli bu kaseler dışında geçen senenin de trendleri arasında yer alan avokadolu kızarmış ekmek de, sabah lezzetlerinden bir tanesidir. Dilimlenen avokadoları ekmeğe sürüp, limon suyu, zeytinyağı ve tuz ile harmanlayarak harika bir kahvaltı elde edebilirsiniz. Nar taneleri, nane, dereotu ve maydanoz da bu ekmeklere eşlik edebilir.Restoranlar, sabahın erken saatlerinde artık açık olarak hizmet veriyor. Uzun masaların yaygınlaşması ve sohbet ortamları oluşturabilecek mobilyaların döşenmesi, işe gitmeden önce kahvaltı için tercih edebileceğiniz yerler olabilir. Meyve suları, çaylar, özel isteğe göre hazırlanan kahvaltı tabakları, ayırdığınız vakit içerisinde hem kahvaltı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirmenizi destekleyecektir. Sakinliği, zengin menüleri ve otantik görünümü ile dünya kültürlerinin de trendi olan Türk kahvaltısı sağlıklı olması ile de seviliyor.Sabahları erken saatte okula ya da işe gidecekler genellikle süte çikolata topları ekleyerek, öğünü geçiştiriyor. Bunun yerine hızlı ve pratik hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili – enerjisi yüksek granola, ideal bir seçim olacaktır. Tahıl, kuru meyveler, süt ya da yoğurt ile hazırlanan granola, bir kahvaltı çeşididir. Amerika kökenli olduğunu bilinen bu lezzet, tok tutarken, kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.Kahvaltı öğünü atlandığı zaman, kan şekeri düşer ve gün içerisinde ister istemez yağlı ve kalorili yiyecekler yemek zorunda kalabilirsiniz. Güne besin değeri oldukça yüksek ve doyurucu bir besinle başlamak için yumurta ve avokado ikilisini de tercih edebilirsiniz. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve antioksidanlar içeren kahvaltılıklar, dengeli beslenmenin de öncüsüdür. Vitamin, protein ve demir bakımından zengin olan yumurta, avokado ile birleştiğinde harika bir lezzet meydana çıkmaktadır. Bu birleşim sonucunda, besin değeri ikiye katlanır ve vücuda Omega 3, C vitamini, K vitamini, folik asit ve protein kazandırılır.                 

Tags:

ads
  • Farklılıkları görebilen, yepyeni deneyimleri arayan, dünya mutfak kültürlerini ve arkasındaki insanları merak edenleri bir araya getiriyoruz. Özel tarifler, gurme yemekler, dünya mutfak kültürleri, röportajlar, yeme-içme trendleri ve sağlıklı yemekler...

  • Yorumlar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Hafızayı Güçlendirebilecek Besinler

Yaşa bağlı gelişen olumsuzlukların hafızayı etkilediği düşünülse de, bu alanda yiyeceklerin etkisi de büyük. ...

Cilt Lekelerine 5 Bitkisel Çözüm

Cilt lekeleri, özellikle yaz döneminde bazılarımızın kabusu haline geliyor. Cilt lekelerinden kurtulabileceğiniz bitkisel çözümleri ...

Yulaflı Hurma Tarifi

Kahvaltıda yeniliklere yer açarak, taze hurma, yulaf, ceviz ve tarçın ile güne zinde başlayın. Taze ...

Merhaba Sağlıklı Yağ!

Bugün sizi dünyanın en sağlıklı yağlarından biriyle tanıştıracağım! Merhaba sade yağ! Sade yağ, tereyağının pişirilerek ...

Maden Suyunun 10 Bilinmeyen Faydası

Her ne kadar soda ile karıştırılsa da, sodaya oranla çok daha fazla minerale sahip ...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

Yemeklerinde yanında kullandığımız, tek başına ya da içine meyve gibi tatlandırıcılar ekleyerek tükettiğimiz ve ...