Düşük Karbonhidrat Diyeti

Kimi zaman kilo vermek, kimi zaman ise sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diyet yöntemine başvururuz. Düşük karbonhidrat diyeti de bunlardan bir tanesidir. Bilindiği gibi birçok diyet, geçici bir zayıflık sağlarken gerçekten sağlıklı olmaya yönelik beslenme ile yapılan diyetler, hem kalıcı zayıflık sunar hem de dinç bir görünüm sağlarlar. Bu diyetlerden bir tanesi de, düşük karbonhidratlı beslenme diyetidir. Düşük karbonhidratlı besinler, yağ yakarken aynı zamanda kasların güçlenmesini hızlandırıyor. Ancak bu diyet profesyonel sporcular ve her gün antrenman yapan sporcular için uygun değildir. Düşük karbonhidratlı beslenme yöntemi hareketsiz bir yaşama sahip olanlar ya da günde en fazla bir saat spor yapanlar için daha uygun bir beslenme programı olarak uygulanabilir. Bu beslenme ile hızlı yağ yakımı sonucunda fit bir görünüme kavuşmak, yüksek enerjiye sahip olmak ve kilo verdikten sonra hızlı kilo alımı problemi yaşamamak için uygulanabilir.  Düşük karbonhidratlı beslenme düzenini sağlamak için yenilmemesi gereken yiyeceklerin başında şekerli gıdalar, ekmek, baklagiller, nişastalı yiyecekler, hazır meyve suları, pirinç, tahıllı gıdalar, mısır, enerji içecekleri, asitli içecekler ve dondurma gibi yiyecekler yer alıyor. Peki, bu süreçte neler yenebilir? Beyaz et başta olmak üzere et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyveler ve sebzeler tüketilebilir. Önemli olan yenilen besinin içinde bulunan karbonhidrat miktarını belirlemektir. Bu miktara göre tüketildiğinde istenilen sonuç elde edilebilir. Vücudun bol lif kaynağı alması da önemlidir. Salata ve kuru yemişler, gün içerisinde vücuda gerekli olan lifi verebilir. Eğer tatlıdan vazgeçemeyen biriyseniz, bu süreçte aşırı şeker ve un ile yapılan tatlılardan uzak durup, sağlıklı lezzetleri tercih edebilirsiniz.  Hem lezzetli hem de kilo aldırmayan harika bir tatlı tarifi paylaşıyoruz sizlere: Hurmalı diyet tatlısı. İçindekiler—————————————–

  • 1 çay bardağı kakao,
  • 5 adet hurma,
  • 1 çay bardağı Chia tohumu,
  • 1 çay bardağı Hindistan cevizi,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 su bardağı ceviz içi,
  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Hazırlanışı—————————————–1. Ceviz içini, çekirdeğini çıkardığımız hurmayı, balı, Chia tohumunu, yulaf ezmesi ile karıştıralım. Yaptığımız karışımı blenderdan geçirelim. 2. Hazırladığımız kurabiye harcını, avucumuzun içinde yuvarlayalım ve top haline getirelim. 3. Yaptığımız topları önce kakao, sonrasında  Hindistan cevizine bulayalım. 4. 30 dakika buzdolabında bekletelim ve servise hazır hale gelince sunabiliriz.

ads
  • Yorumlar (0)

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • adınız *

  • email *

  • website *

Bunları da kaçırmak istemezsiniz

Yumurta Alerjisi Nedir?: Yumurtaya Alternatif Olan Besinler

Mevsime bağlı olmaksızın karşılaştığımız alerjilerden bir tanesi de yumurta alerjisidir. Yumurta alerjisi nasıl anlaşılır? ...

Karbonhidrat Yerine Avokado

Avokado her ne kadar meyve olarak anılsa da, yemeklerde ve salatalarda da kullanabileceğimiz bir ...

Probiyotik Besinler

Probiyotikler özellikle mide ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayan bakterilerdir. Günlük beslenme ...

Mutluluk Veren Besinler

Gün içerisinde tükettiğimiz pek çok besinin vücudumuza faydası vardır. Peki,  mutluluk veren besinler nelerdir? Üzüntü, ...

Protein Açısından En Zengin Besinler

Protein, hem enerji hem de hücrelerin onarımı için gereklidir. Özellikle diyet yapılan dönemler içerisinde, ...

Hindistan’dan Tropikal Kuruyemiş Kaju

Kaju fıstığının aslında bir çeşit elma olan kaju elmasının çekirdeği olduğunu duymuş muydunuz? Brezilya, ...